腰怎么科學(xué)呵護(hù)自己的腰椎?得了腰椎要如何治療?

一、怎么科學(xué)呵護(hù)自己的腰椎?

1、改善工作姿勢(shì)，注意勞逸結(jié)合。保持正確的姿勢(shì)對(duì)減少腰椎間盤內(nèi)壓力非常重要。注意自我調(diào)節(jié)，避免長(zhǎng)期做反復(fù)單調(diào)的動(dòng)作，防止過度疲勞，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。從事長(zhǎng)時(shí)間彎腰或長(zhǎng)期伏案工作的人員，可以通過調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐位工作45分鐘后起立活動(dòng)15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

2、科學(xué)合理用力。彎腰搬重物、抱小孩或突然扭轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時(shí)應(yīng)當(dāng)屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上，減輕腰部的負(fù)擔(dān);同時(shí)，應(yīng)當(dāng)逐步加大用力，防止腰部的突然受力，這對(duì)于那些很少進(jìn)行體力勞動(dòng)的白領(lǐng)人群尤其應(yīng)當(dāng)注意。

3、注意腰部保暖。防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，最好能夠臥床休息，對(duì)于輕度腰突癥患者，休息本身就是一種治療。

4、生活規(guī)律，合理膳食。要養(yǎng)成良好的生活、工作方式，起居飲食要規(guī)律，減少通宵熬夜，尤其是不可坐在電腦前通宵工作。重視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。同時(shí)要注意調(diào)節(jié)心理壓力，保持愉悅的工作及生活心境。

二、得了腰椎要如何治療?

今天小編要為各位腰椎間盤突出的病友推薦一款神器——鐵腰板脈沖磁紅外治療儀

1、鐵腰板治療儀可以緩解腰背肌肉的酸痛

腰背酸疼使用鐵腰板治療儀有效嗎?當(dāng)然，因?yàn)殍F腰板治療儀主要是借助紅外線脈沖技術(shù)，直達(dá)肌肉深處，直擊肌肉酸疼之處。而且相比于其他的治療儀器，鐵腰板治療儀的使用更加靈巧方便，所以也能夠兼顧到背部肌肉，起到腰部背部肌肉一起緩解的作用。

2、鐵腰板治療儀可以治療常見的腰肌勞損

目前，很多人都有腰肌勞損的情況，甚至一些人腰肌勞損的情況比較嚴(yán)重還會(huì)影響到正常的工作和生活。腰肌勞損的一個(gè)主要病癥就是腰部酸疼，甚至疼痛難耐，所以使用鐵腰板治療儀來緩解不適自然有效果。

3、鐵腰板治療儀能夠幫助預(yù)防腰椎間盤突

關(guān)于腰椎間盤突出的病因，目前沒有一個(gè)比較明確和系統(tǒng)的結(jié)論。但是可以肯定的是，如果腰肌勞損放任不管，最終是會(huì)惡化成為腰椎間盤突出的。所以出于預(yù)防腰椎間盤突出的目的，用鐵腰板治療儀有效嗎?答案也是肯定的。

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鐵腰板脈沖磁紅外治療儀是國(guó)家正規(guī)的二類醫(yī)療器械，主要作用于腰椎、腰突等骨類病癥，其效果已經(jīng)得到三甲醫(yī)院的臨床認(rèn)證，鐵腰板治療儀治腰突輕松又省心。