因?yàn)橄矏?ài)下棋，所以老王退休以后，幾乎每天都坐在矮凳上弓著腰與別人對(duì)弈，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)。久而久之，老王左腿呈放射性疼痛，經(jīng)醫(yī)生診斷，是患上了腰椎間盤(pán)突出癥。擦藥酒、吃中藥、做牽引，效果均不佳。后來(lái)，老王自己想出幾個(gè)鍛煉的方法，并付諸施行，天天堅(jiān)持。沒(méi)想到效果很好，鍛煉了兩個(gè)多月，現(xiàn)在腿不疼了，走路方便多了。

日常腰椎間盤(pán)突出最好鍛煉方法如下：

一、拱動(dòng)腰部 兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動(dòng)、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。

二、捶擊腰部 取站式，兩腿稍分開(kāi)，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤(pán)突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。

三、退步行走 挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大些，默數(shù)500步。晴天在戶(hù)外平地上走，雨天時(shí)可在室內(nèi)走。

四、使用鐵腰板治療儀—鐵腰板治療儀集脈沖磁療、遠(yuǎn)紅外療法、電療、熱療等多種物理療法于一身形成6-15HZ聚合能量場(chǎng)，可穿透肌肉骨骼8-10厘米，全面包圍腰椎病灶深層調(diào)理老腰突，堅(jiān)持按療程使用，效果更佳!

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腰間盤(pán)突出怎么治療鐵腰板脈沖磁紅外治療儀可治療腰間盤(pán)突出引起的各種癥狀，不僅擁有國(guó)家正規(guī)的二類(lèi)醫(yī)療器械，還對(duì)于腰椎、腰突等骨類(lèi)病癥，的效果已經(jīng)得到三甲醫(yī)院的臨床認(rèn)證，對(duì)于腰間盤(pán)突出的一些癥狀治療，可以用鐵腰板治腰突輕松又省心。