腰椎間盤突出癥是一種比較普遍的疾病，很多人都會出現(xiàn)這種疾病了。根據(jù)調(diào)查表明，現(xiàn)在我國所有的體力勞動者中大概有15%-20%的人都已經(jīng)患有腰椎間盤突出疾病了。腰椎間盤突出癥常常會導(dǎo)致患者的腰腿出現(xiàn)酸痛。我們應(yīng)該對此引起重視，下面我們一起看下在日常生活中腰椎間盤突出最好的治療方法有哪些。

日常腰椎間盤突出最好的治療方法睡姿：我們要形成一個良好的睡姿，可以有助于治療腰椎間盤突出癥。通常認(rèn)為比較適合的睡眠姿勢應(yīng)該是仰臥和側(cè)臥這兩種了。如果我們是使用仰臥的話，可以在雙下肢下面放上一個軟的枕頭墊著，可以讓我們的雙髖及雙膝保持微屈的狀態(tài)，幫助我們放松全身的肌肉，可以減緩我們椎間受到的壓力，讓椎間盤盡量避免往后突出。建議腰椎間盤突出癥患者在睡覺的時候可以采取這樣的姿勢。

日常腰椎間盤突出最好的治療方法站姿：腰椎間盤突出癥患者在站立的時候，也要注意站姿，正確的站姿可以有效治療腰椎間盤突出癥。正確的站立姿勢是雙眼保持平視，下頜要稍微往內(nèi)收，胸部挺直，腰部也要保持平直，小腿稍微收，雙腿保持直立，兩只腳之間站立的距離可以跟我們的骨盆寬度保持一致。而且，患者要注意，站立的時間不要太長了，還要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，特別是要重視腰背部的活動，可以有效緩解腰背肌肉的疲憊感。

日常腰椎間盤突出最好的治療方法坐姿：腰椎間盤突出癥患者在坐的時候，也要注意我們的坐姿，正確的坐姿可以有效緩解腰椎間盤突出癥。通常使用的坐姿是上身保持筆直，腹部往內(nèi)收，下頜稍微往內(nèi)收，下肢保持并攏。除了保持以上的坐姿之外，我們還要盡量把我們的腰背貼在椅背上，可以緩解我們的額腰骶部肌肉的疲勞感。

此外，我們也可以通過一些保健方法治療腰椎間盤突出癥。比如我們可以昂胸、俯臥，把我們的雙手支撐在床上，先將我們的頭部往后仰，然后把支撐的雙手慢慢撐起，盡量把我們的胸部往上抬，最后身體用力往后仰，力度以達(dá)到腰部為止，最后可以平伏進(jìn)行休息，然后再重復(fù)以上動作，連續(xù)重復(fù)5-10次，效果更理想。

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